A importância dos exercícios para o sono
Acordar pela manhã com a
sensação de que não descansou, sentir os músculos necessitarem estiramento,
corpo cansado, a restrição do sono em razão dos compromissos, o excesso de responsabilidades
no trabalho, escola ou faculdade, família, o uso de medicamentos, as
preocupações e ansiedade acabam por influenciar nas noites de sono.
Tudo isso ocasiona problemas
com as atividades que exigem concentração e repouso, problemas de memória,
aumento do nervosismo e irritabilidade, mudanças nas funções do organismo,
tensão e estresse.
A falta de exercícios, também
denominada sedentarismo, aumenta em função das facilidades produzidas para o
bem estar humano. As pessoas, até mesmo para comprar o pão matinal, costumam
tirar seus carros da garagem para ir à padaria. A falta de tempo é o principal
motivo para a não prática de exercícios, assim como o cansaço depois de um dia
de trabalho.
Acontece que a atividade
física é importante e traz muitos benefícios para a saúde. Libera hormônios que
são benéficos contra depressão, aumentam em 37% ou mais o período de sono das
pessoas com insônia crônica, emagrece e proporciona uma sensação de prazer em
razão das substâncias liberadas em nosso organismo.
A prática de exercícios deve
ser moderada, mas constante, para que não sejam desgastados os músculos e
articulações e para que o sono não seja superficial em virtude do excesso de
adrenalina liberada. Por isso, a atividade física não é recomendada próxima ao horário
de dormir.
Quem pratica atividade
física, dorme mais rápido, consegue relaxar e descansa, tem um sono mais
profundo, menos fragmentado e de qualidade, se sente disposto, se concentra com
maior facilidade possuindo melhor rendimento, emagrece e obtém melhora na
qualidade do sono e, consequentemente, na qualidade de vida.
http://mundoeducacao.bol.uol.com.br/saude-bem-estar/a-importancia-dos-exercicios-para-sono.htm
Comentário:
Eu sei que muitas pessoas sofrem a
noite, pois não conseguem dormir, e eu achei interessante tudo que essa
reportagem falou.
Desde pequena meus pais falam que eu
tenho que fazer uma atividade física, pois melhora muito. Eu nunca acreditei
por completo, mas quando eu comecei a fazer natação eu emagreci bastante, a
minha postura ficou melhor e eu dormia mais facilmente. Agora eu não faço mais
natação, por um tempo eu parei com os esportes, então a dificuldade com o sono
cresceu, eu não relaxava muito na hora de dormir, nem no dia a dia.
Agora eu faço basquete na minha escola
e tenho melhorado, mas vamos ao ponto. Eu gostei dessa reportagem porque eu
lembrei que eu já passei por isso e senti a diferença de fazer ou não fazer
esportes, então achei que essa reportagem serviria perfeitamente para esse tema
e seria bom para outras pessoas se convencerem a praticar exercícios.
Agora, uma dica. Procurem uma
atividade que gostem!
